- 脂肪燃焼系マッサージ step.1
- オイルやボディークリームをつけてケアを開始！
手のひら・親指・残りの4本の指の腹を体にピッタリつけて、心臓から最も遠い部分から上に向けて撫でていくこと。 下にさがりがちな脂肪と血流の悪くなった血液を
「上へ上へ」と押し上げるイメージで！
- 脂肪燃焼系マッサージ step.2
- 握りこぶしを作り「脂肪」を圧迫。
押す力は均等に。じっと押さえるて徐々に力を抜きながら離すのがポイント！
- 脂肪燃焼系マッサージ step.3
- 皮下の軟組織をつかむようにし、
手のひら全体でやわらかくスポンジを絞るようにもむ。
- 脂肪燃焼系マッサージ step.4
- 指の腹に少し力を入れて、脂肪を摘みあげる。
右手と左手とを左右に動かして、摘んだ脂肪がＳ字になるようにもみだす。
- 疲れ脚にもおすすめ！むくみ撃退マッサージ
- まずオイルを手のひらに落とし、両足に優しくこすり合わせる。（オイルが少し温かくなってきたらお肌に塗るOKサイン）※マッサージは下から上へが基本！
- ふくらはぎ1～もみこんでコリをほぐそう！～
- 足首からひざにかけて、下から順番によくもむ。両手でしぼるようにひねったり、全体を摘むようにする。
これをしっかりとやらないと効果が半減するので要注意！ - ふくらはぎ2～滑らすようにゆっくりリンパを流そう！～
- オイルで両手を滑らすようにして、足首からひざの裏側にあるくぼみのリンパ腺めがけて、下から上へとこすり上げて。ひざ裏でしっかりと力を込めて仕上げ！
- 太もも1～力は抜いて、脂肪のくみ上げ～
- 脂肪を下から上へくみ上げるようなつもりで、こすり上げていく。脚の裏側がやりにくい場合は、立ってひざを軽く曲げるとよいカモ。太ももの筋肉に力を入れずにこすりあげるのがポイント。
- 太もも2～「雑巾絞り」がリンパを流す！～
- ひざからももの付け根に向けて両手は雑巾を絞る動きに。左右の手を反対方向に回すようにして。
裏側と内側も念入りに。リンパの流れに沿って、もみ上げるのが大切！ - 足の甲～下に溜まる老廃物を排除！～
- 足を上に向け、骨と骨の間の谷間を下から上へとこすり上げて。足首には、ももの付け根とヒザ裏にあるリンパ腺を刺激するポイントがあるので、じっくりマッサージを。
- 足の裏～下に溜まる老廃物を排除！～
- まず指先をクルクルつまんだりひねったりする。その後は手の指でほぐしたりもんだりして柔らかく！
最後は足の指から、かかとに向け、指でまんべんなく押さえながら押し上げていけばフィニッシュ！
